Гигиена в походе: от туалета до защиты от насекомых

Вдали от дома нет привычного нам душа или ванны, поэтому выбираем более изощрённые способы:

1. Как мыться в водоёмах
Водоёмы, которые встречаются в горах — реки, ручьи и озёра — имеют одну особенность: температура воды в них стремится к нулю. Максимум, что вы успеете сделать в такой воде — окунуться и выскочить. Вам когда-нибудь сводило голову? Сведёт, если вы окунётесь туда с головой. Такая помывка бодрит и освежает после длинного ходового дня, а многие даже окунаются с невозмутимым видом, но для неподготовленного организма этот способ слишком экстремален и подходит далеко не всем.
При купании в водоёме можно немного облегчить себе задачу, обливаясь частями из глубокой миски.

Особенно важно помнить, что любые водоёмы в горах — это источник питьевой воды для туристов ниже по течению.

2. Как мыться в котле
К этому способу нас готовили тепловые сети каждый год отключая горячую воду на несколько недель!
Суть способа проста и понятна — берём большой котелок и нагреваем в нём воду. Далее идём к ручью, во второй ёмкости разбавляем холодную воду кипятком и, обливаясь из миски, моем голову и тело.

Конечно, такой вариант мытья не очень удобен и занимает некоторое количество времени, но, по крайней мере, у вас есть горячая вода!

3. Как мыться в палатке
Если переход был очень тяжёлый и сил не осталось даже выйти к ужину, не то что вскипятить котёл и помыться, подойдет самый простой и ленивый способ — влажная туалетная бумага (это точь-в-точь, как влажные салфетки, только экологичная и биоразлагаемая). Не выходя из палатки, обтираем стратегически важные части тела и со спокойной душой засыпаем до утра.

Конечно, ощущения далеки от полноценного душа, да и голову так не помоешь, но, в любом случае, это лучше, чем не купаться вообще.

4. Как помыться по-человечески
Прочитав первые три пункта, не долго и вовсе отказаться от похода, особенно девушкам, но не делайте поспешных выводов!

На многих маршрутах есть возможность помыться в нормальных условиях. На приютах часто устанавливают душ, нагреваемый от солнца, как, например, на приюте Фишт, походные или стационарные бани, а можно встретить даже горячие источники. Просто заранее изучите маршрут, по которому планируете пройти!

1. Складная зубная щётка и маленькая паста. Это может быть специальный маленький тюбик или пробник. Договоритесь взять один тюбик на нескольких участников похода;
2. Мыло. Возьмите универсальное детское мыло. Им можно помыть руки, постирать и помыться. Оно не вредит окружающей среде и не прольётся вам в рюкзак. Целое мыло вы никогда не израсходуете за поход, потому берите либо половинку, либо обмылок;
3. Гигиеническая помада и жирный крем. Непрерывное пребывание на свежем воздухе отразится на вашем лице и руках. Солнце и ветер будут сушить и обветривать кожу. Поэтому иметь эти средства в своём арсенале просто необходимо!;
4. Крем от загара. Чем выше в горы, тем активнее солнечное излучение! Оно может негативно повлиять на кожу даже через облака. Поэтому возьмите крем от загара SPF 30−50 в небольшой баночке;
5. Туалетная бумага. Это одна из самых универсальных вещей в походе. Кроме своего прямого назначения, она может служить в качестве бумажных платочков для носа, ей можно протирать посуду после жирного супа, её можно затолкать в сырые ботинки — она заберёт часть влаги в себя;
6. Влажная туалетная бумага (вместо салфеток) и дезодорант. Дезодорант возьмите кристаллический или любой маленький, твёрдый;
7. Прокладки и тампоны. В походе критические дни могут наступить раньше или позже срока из-за смены климатического и часовых поясов, из-за физических нагрузок, стресса и холода. Поэтому, девушки, будьте к этому готовы. Помимо гигиенических средств, не забудьте взять обезболивающие, если вы ими пользуетесь;
8. Одноразовый бритвенный станок;
9. Полотенце. В спортивных магазинах продаются полотенца из микрофибры — лёгкой ткани, которая хорошо впитывает и быстро сохнет;
10. Ватные палочки и диски. Не надо брать всю упаковку, достаточно нескольких штучек.

Чтобы все эти мелочи не превращались в хаос, стоит заранее продумать, как и куда их уложить в рюкзак.

Небольшие лайфхаки для девушек:

1. Девушки с длинными волосами — заплетайте косички. В походе волосы грязнятся медленнее, так что опрятный вид на несколько дней вам обеспечен.
2. Перед походом сделайте эпиляцию, маникюр и педикюр «шеллак». Всё, на две недели у вас минус 3 проблемы.

И да, для девушек мы написали отдельную статью с советами и секретами женского туризма!

Стирка
Обычно в походе стирают только лёгкие небольшие вещи, такие как футболки или носки. Большие вещи (штаны, кофты) в походе лучше вообще не трогать — скорее всего, они не успеют просохнуть.

Стирать вещи в походе нужно в ручье или реке — не стирайте в горных озёрах без проточной воды — это навредит экологии.
Уходим немного вниз по течению, чтобы никто ненароком не набрал вашей мыльной водички, и приступаем к стирке. Лучше всего использовать детское или хозяйственное мыло.

Кстати, правильно подобранная походная одежда и материалы сильно упрощают уход за собой — вещи быстрее сохнут и меньше впитывают запахи.

Туалет
В походе самый шикарный вид открывается из туалета! Потому что если нет оборудованного туалета, вы просто уходите в укромное место и дальше по сценарию.
Прихватите с собой коврик — он создаст атмосферу уединения и отгородит вас от окружающего мира в такой беспомощный момент. Если в лесу много комаров — спасёт и от них.

Мойте руки после похода в туалет! Многие почему-то пренебрегают этим правилом, мол, походные условия, в лесу каждая пылинка — витаминка. Поверьте, не каждая, некоторые могут вызвать кишечную инфекцию.
В походе такие мелочи напрямую связаны с безопасностью и здоровьем всей группы.

Прикрывайте землёй, мхом или камнем всё, что оставляете. Это эстетично и цивилизованно.

Насекомые
Клещи. Ежедневно осматривайте своё тело на наличие клещей, они являются переносчиками опасных заболеваний. Чаще всего они присасываются в местах с нежной кожей: подмышки, пах, зона вокруг ушей, кожа головы. При обнаружении клеща, если нет навыков самостоятельного извлечения, обратитесь к инструктору или походному врачу. Не выбрасывайте клеща, привезите его в цивилизацию и сдайте в больницу на исследование.

Комары, мошки, гнус. Возьмите с собой репеллент и мазь от зуда «Фенистил». В регионах с обилием гнуса и мошек помогут шляпы-накомарники с мелкой сеткой.

Если у вас аллергия на укусы насекомых, обязательно возьмите с собой антигистаминные препараты!

На тему защиты от насекомых у нас есть большая и развернутая статья, рекомендуем с ней ознакомиться!

Экология
Думая о своей чистоте, не забывайте о чистоте окружающей природы!

Не оставляйте в лесу или в горах то, что не сможет разложиться за сезон. К этому относятся гигиенические прокладки, влажные салфетки, ватные палочки, детские памперсы, упаковка от одноразовых шампуней и контактных линз, лейкопластыри, батарейки.
Туалетная бумага, ватные диски и тампоны оставить можно, но не на виду.

Не вываливайте остатки еды в ледниковые озёра. Из-за низкой температуры и из-за того, что там может и не водиться рыба, пища будет долго разлагаться, «радуя» своим видом других туристов.

Про то, как правильно обращаться с отходами в походных условиях и не превращать стоянки в свалку, мы подробно рассказали здесь.